又捞了一些虾，做了一个白灼虾，可以补充优质蛋白质。

上次的蛋白粉已经快吃完，正好可以吃一些鱼虾，蛋类和一些精瘦肉。

吃饭的时候，秦沐瑶一直在帮宁承霄剥虾，亲自喂他，一点都不嫌麻烦，感觉照顾他也是很幸福的一件事。

吃过晚饭后，两个人回到屋内，宁承霄说想站一会儿。

秦沐瑶有点担心他手臂上的伤，可是他却不在意，特别想站一会儿。

她只好扶着他站起来，但是因为很久没有站了，他站了几分钟就满头大汗，双腿一直打颤。

秦沐瑶看宁承霄出了那么多汗，就让他先休息，不能着急，这种事情急不得。

宁承霄自然也知道，这事不能操之过急。

让青阳送了热水来，秦沐瑶帮宁承霄洗了脚，又给他按摩了半个小时。

在按摩的时候，她总感觉宁承霄小腿的肌肉好像比之前长了一点点起来，稍微大那么一点点。

“你最近腿感觉如何了？”秦沐瑶一边按一边问宁承霄。

“好像稍微有劲了一些，但是站的时候，还是有些乏力。”宁承霄说道。

“嗯，慢慢来。以后我会吩咐丽娘多做鱼虾，精瘦肉给你吃，增加蛋白质，有助于肌肉的生成。”秦沐瑶解释道。

“好。”宁承霄点点头，虽然好奇她为什么知道这么多，可是他现在不问，他知道有一天她会告诉自己的。